2012 写于 2015-04-29
多数妈妈都知道，孩子要是缺了维生素D容易得佝偻病和骨骼发育问题。但其实维生素D对于孩子的影响远远不止这一条，例如它能促进身体吸收钙质，补钙不补维生素D，补钙效果会大打折扣。对于孩子来说，可以从哪些方面来补充维生素D呢？ 维生素D三大来源 No1：日光浴 维生素D之所以被称为阳光维生素，主要因为它是一种可以通过晒太阳来获取的维生素。孩子皮肤接受到紫外线照射后，体内可生成维生素D。对于尚且不能通过饮食来获取维生素D的婴幼儿来说，日光浴是一种安全、高效的维生素D补充方式。 虽然母乳喂养和奶粉喂养的宝宝，或多或少可以从母乳和奶粉中获取到一些维生素D，但这无法满足宝宝日益成长的所需。所以建议小宝宝要经常晒晒太阳来促进骨骼发育。 No2：饮食法 天然食物中的维生素D含量不高，维生素D主要集中在动物性食物中。海鱼是最为突出的维生素D来源，海鱼及海产品、鱼卵中维生素D含量高。其他食物包括：动物肝脏、禽类、蛋类、坚果类、乳制品、谷物类含部分维生素D，水果与蔬菜含少量。 食谱推荐： ·西红柿肝末（1岁左右食用） 食材：猪肝适量，...